Andy Puddicombe &eacute; especialista em medita&ccedil;&atilde;o e mindfulness. &Eacute; um dos fundadores e porta-voz do Headspace, plataforma digital de sa&uacute;de utilizada por mais de dois milh&otilde;es de pessoas em 150 pa&iacute;ses. Com pouco mais de 20 anos, a meio de uma licenciatura em Ci&ecirc;ncias do Desporto, Andy tomou a decis&atilde;o de viajar para os Himalaias com o objetivo de estudar medita&ccedil;&atilde;o. Foi o princ&iacute;pio de uma jornada de dez anos que o levou a v&aacute;rios locais do mundo, culminando com a sua ordena&ccedil;&atilde;o como monge budista tibetano.
Em 2004, regressou &agrave; vida tradicional, numa transi&ccedil;&atilde;o que n&atilde;o foi menos extraordin&aacute;ria. Depois de algum tempo no Circo de Moscovo, voltou a Londres, onde completou uma licenciatura em Artes Circenses, enquanto ia concebendo os primeiros planos do que viria a ser o projeto Headspace. Tem sido amplamente mencionado na imprensa internacional, em publica&ccedil;&otilde;es como Vogue, New York Times, Financial Times, Men&rsquo;s Health e Esquire. Aparece regularmente na televis&atilde;o e online: BBC, Dr. Oz, Netflix e TED.

Andy Puddicombe

Data de lan&ccedil;amento a confirmar.
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Do autor da s&eacute;rie Headspace, dispon&iacute;vel na Netflix.
10 minutos por dia v&atilde;o trazer calma e alegria a si e ao seu beb&eacute;.
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Se acredita que o mindfulness &eacute; essencial para a proteger do stress e de emo&ccedil;&otilde;es negativas, naturalmente que querer&aacute; oferecer o mesmo bem-estar ao seu filho, que absorve as suas perturba&ccedil;&otilde;es. Eis o maior objetivo deste livro: criar as condi&ccedil;&otilde;es mais favor&aacute;veis para o conforto do beb&eacute;. Quer esteja a tentar engravidar, j&aacute; esteja gr&aacute;vida ou tenha chegado a casa com o seu beb&eacute; rec&eacute;m-nascido, este guia pr&aacute;tico e tranquilizador ir&aacute; ensinar-lhe, a si e ao seu parceiro, a ultrapassar as ansiedades e as exig&ecirc;ncias desta aventura, dando-lhe as ferramentas para viver de forma consciente a preciosa oportunidade de gerar um beb&eacute; calmo e feliz.
O melhor presente para oferecer ao seu futuro filho &eacute; a paz de esp&iacute;rito &mdash;tanto a sua como a dele.&nbsp;
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Inclui exerc&iacute;cios de respira&ccedil;&atilde;o e de medita&ccedil;&atilde;o adequados a momentos espec&iacute;ficos da gravidez, parto, primeiro beb&eacute; ou perda.
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&laquo;Estou muito grata por, finalmente, haver um livro &mdash; o &uacute;nico guia de que precisar&aacute; durante a sua jornada &mdash; que aborda aquilo que todos os outros livros n&atilde;o abordam: a import&acirc;ncia de cuidar da pr&oacute;pria mente, antes, durante e depois da gravidez. Enquanto obstetra, recorri a esta abordagem e ajudei a orientar as minhas pacientes atrav&eacute;s de muitos partos de contos de fadas.&raquo; &mdash; Dra. Shamsah Amersi, m&eacute;dica de Ginecologia e Obstetr&iacute;cia, in Pref&aacute;cio
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Gravidez e Mindfulness

Max e Liz Lowenstein s&atilde;o instrutores de Acroyoga e dietistas certificados. D&atilde;o aulas de yoga na sua terra natal, Dallas, e em diversos retiros de sa&uacute;de e bem-estar espalhados por todo o mundo.&nbsp;
Casados desde 2017, gerem a conta de Instagram de grande sucesso InflexibleYogis, onde apresentam fotografias de pessoas antes e depois de come&ccedil;arem a praticar yoga e obterem os devidos resultados.
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Max e Liz Lowenstein

N&atilde;o tem de ser flex&iacute;vel para praticar yoga.
&Eacute; praticando yoga que ganha flexibilidade.
Quer tenha uma amplitude de movimentos limitada, quer se sinta intimidado em aulas cheias de pessoas &laquo;desdobr&aacute;veis&raquo;, este livro demonstra-lhe que, com tempo e paci&ecirc;ncia, qualquer pessoa se pode tornar mais flex&iacute;vel praticando yoga.
Cada postura de yoga aqui proposta divide-se em tr&ecirc;s n&iacute;veis: iniciante, interm&eacute;dio e avan&ccedil;ado. O leitor rapidamente comprovar&aacute; que os resultados s&atilde;o incr&iacute;veis, recorrendo a blocos e cintos el&aacute;sticos ou, simplesmente, &agrave; sua anatomia &uacute;nica.
Este livro inclui:
&bull;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Descri&ccedil;&otilde;es minuciosas para fazer cada postura de forma segura e eficaz;
&bull;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Os benef&iacute;cios de cada postura para a sa&uacute;de;
&bull;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Dicas para formas alternativas de melhorar as posturas.
Um programa de inicia&ccedil;&atilde;o ao yoga, com instru&ccedil;&otilde;es detalhadas para aumentar a flexibilidade, a sa&uacute;de e o bem-estar de todos os praticantes.
Max e Liz Lowenstein s&atilde;o influencers globais, gerindo a @inflexibleyogis, uma conta de Instagram com mais de 1 milh&atilde;o de seguidores.

Yoga para Pessoas Pouco Flexíveis

Emily Fletcher &eacute; considerada a maior especialista na medita&ccedil;&atilde;o para elevar o desempenho.&nbsp;
Em 2008, experimentou uma nova e poderosa pr&aacute;tica de medita&ccedil;&atilde;o e a sua transforma&ccedil;&atilde;o f&iacute;sica e profissional foi t&atilde;o intensa que se sentiu inspirada a partilh&aacute;-la. Em 2011, abriu um est&uacute;dio em Nova Iorque e criou o maior programa de medita&ccedil;&atilde;o online do mundo. Em 2017, desenvolveu a T&eacute;cnica Ziva.
Tem feito apresenta&ccedil;&otilde;es sobre medita&ccedil;&atilde;o para elevar o desempenho em organiza&ccedil;&otilde;es como a Google ou a Harvard Business School.&nbsp;
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Emily Fletcher

O livro que mostra como a medita&ccedil;&atilde;o pode ser a nova caf&eacute;ina, sem os efeitos adversos.
&laquo;Nem imagina como o stress pode estar a influenciar o seu desempenho. E nem vai acreditar no quanto mais &eacute; capaz de fazer at&eacute; ter experimentado isto.&raquo; &mdash; Dr. Mark Hyman, autor bestseller, in Pr&oacute;logo&nbsp;
Com as vidas sobrecarregadas e os elevados n&iacute;veis de stress a que estamos sujeitos, &eacute; normal pensarmos que, para alcan&ccedil;armos melhores resultados, devemos fazer ainda mais. Mas a verdadeira mais-valia &eacute; fazer menos e tirar alguns minutos do dia para dar ao nosso corpo e mente um descanso profundo e curativo.
Stresse Menos, Alcance Mais prop&otilde;e-lhe uma t&eacute;cnica que funde pr&aacute;ticas antigas com a neuroci&ecirc;ncia moderna &mdash; a T&eacute;cnica Ziva &mdash;, um poderoso trio de mindfulness, medita&ccedil;&atilde;o e manifesta&ccedil;&atilde;o. O mindfulness ajuda-o a lidar com o stress no presente; a medita&ccedil;&atilde;o permite-lhe livrar-se dos bloqueios do passado; e a manifesta&ccedil;&atilde;o auxilia-o a clarificar os seus sonhos para o futuro.
Alguns benef&iacute;cios desta t&eacute;cnica:
&bull; Melhora o sono;
&bull; D&aacute; mais energia;
&bull; Refor&ccedil;a o sistema imunit&aacute;rio;
&bull; Diminui a ansiedade;
&bull; Aperfei&ccedil;oa a concentra&ccedil;&atilde;o e a mem&oacute;ria.&nbsp;
&laquo;Conheci milhares de impulsionadores da medita&ccedil;&atilde;o, mas Emily Fletcher destaca-se como uma estrela brilhante. Leia este livro se procura trazer a medita&ccedil;&atilde;o para a sua vida.&raquo; &mdash; Vishen Lakhiani, fundador e CEO da Mindvalley

Stresse Menos, Alcance Mais

Madan Kataria &eacute; um m&eacute;dico indiano e fundador do movimento Yoga do Riso, e &eacute; considerado um dos maiores mestres na terapia do riso a n&iacute;vel mundial. Fundou o primeiro clube do riso em 1995 em Mumbai, com apenas cinco pessoas, e atualmente j&aacute; conta com milhares de clubes espalhados por mais de cem pa&iacute;ses.&nbsp;
&Eacute; um orador muito procurado por grandes organiza&ccedil;&otilde;es mundiais, tendo j&aacute; ministrado semin&aacute;rios para empresas como a UBS, a IBM, a Hewlett-Packard e a Volvo, entre muitas outras. Atualmente est&aacute; retirado da pr&aacute;tica m&eacute;dica e dedica-se &agrave; escrita, ao ensino e ao coaching.&nbsp;
Criou o Dia Mundial do Riso, celebrado no primeiro domingo de maio.
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Madan Kataria

Aprenda a rir naturalmente e descubra porque &eacute; que o riso &eacute; o melhor rem&eacute;dio para o corpo e para a mente
&laquo;Uma forma perfeita de rir e fazer exerc&iacute;cio ao mesmo tempo. Experimentei, e funciona.&raquo; &mdash; Oprah Winfrey
Sabia que o corpo n&atilde;o &eacute; capaz de distinguir um riso real de um riso provocado? Rir sem ter nenhuma raz&atilde;o para o fazer &eacute; o conceito e a filosofia que sustentam o yoga do riso. Mesmo que pense que n&atilde;o tem motivos para rir ou que n&atilde;o tem um sentido de humor apurado, este livro d&aacute;-lhe a conhecer um m&eacute;todo garantido para aumentar o riso na sua vida. Esta pr&aacute;tica consiste numa extraordin&aacute;ria sequ&ecirc;ncia de exerc&iacute;cios que combinam a respira&ccedil;&atilde;o yogi com o riso, sendo a ferramenta ideal para garantir um bem-estar integral. N&atilde;o s&oacute; ajuda a prevenir doen&ccedil;as como tamb&eacute;m pode contribuir para a cura de problemas de sa&uacute;de cr&oacute;nicos, tanto f&iacute;sicos como mentais.
Principais benef&iacute;cios:
⦁ Fortalecimento dos sistemas respirat&oacute;rio, digestivo e imunit&aacute;rio;
⦁ Al&iacute;vio da dor e redu&ccedil;&atilde;o do stress;
⦁ Preven&ccedil;&atilde;o contra doen&ccedil;as como diabetes, artrite ou enxaquecas.
&laquo;O riso conecta-nos com as pessoas. Rir &eacute; uma for&ccedil;a pr&oacute;-democracia.&raquo; &mdash; John Cleese, ap&oacute;s visitar um clube do riso em Mumbai
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Yoga do Riso (Madan Kataria)

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Alimenta&ccedil;&atilde;o e Mindfulness n&atilde;o &eacute; um livro comum sobre dietas. &Eacute; um livro sobre como comer e menos sobre o que comer, com uma abordagem que o ajudar&aacute; a concretizar uma mudan&ccedil;a genuinamente sustent&aacute;vel, em dire&ccedil;&atilde;o a uma melhor sa&uacute;de f&iacute;sica e a uma forma corporal que o deixar&aacute; confiante e confort&aacute;vel.
A alimenta&ccedil;&atilde;o consciente &eacute; um aspeto fundamental do mindfulness. Com a pr&aacute;tica di&aacute;ria desta t&eacute;cnica, estar&aacute; a familiarizar-se com o que significa estar presente, sem a distra&ccedil;&atilde;o de pensamentos e emo&ccedil;&otilde;es, e com uma atitude mental isenta de julgamentos. Ficar&aacute;, assim, mais apto a:
&bull; Perceber os sinais de fome e de saciedade;
&bull; Sentir com mais intensidade o sabor dos alimentos;
&bull; Identificar e diminuir o h&aacute;bito de comer por motivos emocionais;
&bull; Selecionar, confecionar e ingerir os alimentos de que gosta com&nbsp;calma e clareza de esp&iacute;rito.
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Este livro inclui:
<ul>
<li>Exerc&iacute;cios para p&ocirc;r em pr&aacute;tica uma alimenta&ccedil;&atilde;o consciente;</li>
<li>Plano alimentar de 10 dias;</li>
<li>Guia pr&aacute;tico sobre nutri&ccedil;&atilde;o.</li>
</ul>

Alimentação e Mindfulness

Suzy Reading &eacute; psic&oacute;loga, instrutora de yoga e health coach, desenvolvendo atividades nas &aacute;reas do coaching personalizado, sono, relaxamento e mudan&ccedil;as de estilo de vida.
Colabora em diversas revistas de sa&uacute;de e bem-estar. Foi a sua experi&ecirc;ncia com a maternidade, em paralelo com a doen&ccedil;a terminal do pai, que despertou a sua paix&atilde;o pelo bem-estar, ajudando agora os seus pacientes de todas as idades a lidarem com o stress, a perda e a mudan&ccedil;a.

Suzy Reading

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Um manual pr&aacute;tico para pais e filhos e uma aut&ecirc;ntica caixa de primeiros socorros emocional.
Preparar os seus filhos para lidar com o stress e as emo&ccedil;&otilde;es &eacute; t&atilde;o importante como ensin&aacute;-los a lavar os dentes ou a atravessar a estrada em seguran&ccedil;a. Este livro inclui in&uacute;meras dicas e atividades de mindfulness e de self-care, conceitos que se t&ecirc;m vindo a popularizar e que s&atilde;o excelentes formas de melhorar a rela&ccedil;&atilde;o entre pais e filhos e de trazer bem-estar &agrave;s fam&iacute;lias.
 Ser Maior &eacute; especialmente concebido para ensinar crian&ccedil;as e pais a:
<ul style="list-style-type: circle;">
<li style="text-align: justify;">aprenderem ferramentas para gerir e expressar as suas emo&ccedil;&otilde;es no dia a dia;</li>
<li style="text-align: justify;">conhecerem pr&aacute;ticas de prote&ccedil;&atilde;o para o seu corpo e alma numa linguagem acess&iacute;vel;</li>
<li style="text-align: justify;">desenvolverem instrumentos de resili&ecirc;ncia e t&eacute;cnicas de defesa;</li>
<li style="text-align: justify;">explorarem atividades para melhor compreenderem os outros e os seus pontos fortes, potenciando a harmonia familiar.</li>
</ul>
Este livro encoraj&aacute;-lo-&aacute; tamb&eacute;m a observar e a procurar oportunidades para aprender com os seus filhos.

Ser Maior: Mindfulness e Self-Care para Crianças e Pais

Susan Kaiser Greenland &eacute; professora de mindfulness e medita&ccedil;&atilde;o, estudando estas pr&aacute;ticas com professores da tradi&ccedil;&atilde;o do Budismo Tibetano desde 1997. Trabalhou como advogada entre 1988 e 2005. Em paralelo, desenvolveu o programa Inner Kids &mdash; adapta&ccedil;&atilde;o das pr&aacute;ticas cl&aacute;ssicas de mindfulness e medita&ccedil;&atilde;o &agrave;s crian&ccedil;as &mdash; enquanto fazia voluntariado em escolas p&uacute;blicas a ensinar mindfulness.
Colaborou em investiga&ccedil;&otilde;es sobre o impacto do mindfulness na educa&ccedil;&atilde;o e sobre alimenta&ccedil;&atilde;o consciente para crian&ccedil;as e cuidadores. Foi citada em in&uacute;meros jornais e revistas, incluindo o New York Times, o Los Angeles Times, o Chicago Tribune, o Washington Post e o USA Today, e escreveu para o Huffington Post. Publicou o seu primeiro livro, The Mindful Child, em 2010.

Susan Kaiser Greenland

Medita&ccedil;&atilde;o e aten&ccedil;&atilde;o plena para crian&ccedil;as, adolescentes e fam&iacute;lias
&laquo;Uma forma maravilhosa, divertida e cativante de trazer o mindfulness para a vida da crian&ccedil;a.&raquo; - Daniel Goleman, autor de Intelig&ecirc;ncia Emocional e Tra&ccedil;os Alterados
Jogos de Mindfulness &eacute; mais do que um simples livro de exerc&iacute;cios de concentra&ccedil;&atilde;o, medita&ccedil;&atilde;o e aten&ccedil;&atilde;o plena. As atividades divertidas e pedag&oacute;gicas aqui propostas foram desenvolvidas e testadas com crian&ccedil;as e os seus educadores ao longo de v&aacute;rios anos de trabalho. Susan Kaiser Greenland convida ainda os pais a jogarem para desenvolverem a sua pr&oacute;pria aten&ccedil;&atilde;o, equil&iacute;brio e compaix&atilde;o.
S&atilde;o 60 atividades muito f&aacute;ceis, divididas por idades e temas, que levam as crian&ccedil;as e os adolescentes a desenvolverem o mindfulness enquanto aprendem a controlar as suas emo&ccedil;&otilde;es e a responder a qualquer situa&ccedil;&atilde;o com calma, bondade e compaix&atilde;o. Um livro pensado para os mais jovens, mas com o qual toda a fam&iacute;lia ganha.
Inclui 60 atividades divertidas para crian&ccedil;as, adolescentes e fam&iacute;lias!
&laquo;Jogos de Mindfulness &eacute;, sem d&uacute;vida alguma, um recurso maravilhoso tanto para os pais como para os filhos.&raquo; - Andy Puddicombe, autor de Medita&ccedil;&atilde;o e Mindfulness e fundador do Headspace

Jogos de Mindfulness

Maria Jo&atilde;o Viana nasceu no Porto em 1964. Licenciou-se em L&iacute;nguas e Literaturas Modernas, Estudos Franceses e Ingleses, e obteve o grau de Mestre em Literaturas e Culturas Anglo-Americanas. Foi professora e bibliotec&aacute;ria. Publicou na Nascente &Eacute; Poss&iacute;vel Ser Feliz (2012), Desperte Para a Felicidade Plena (2015) e Pr&aacute;ticas de Felicidade (2017).
Est&aacute; ligada &agrave; &aacute;rea do Desenvolvimento Pessoal desde 1997, altura em que come&ccedil;ou a organizar semin&aacute;rios e palestras, e a dedicar-se &agrave; medita&ccedil;&atilde;o e cura. Atualmente d&aacute; consultas de cura energ&eacute;tica, conduz sess&otilde;es e retiros de medita&ccedil;&atilde;o, e workshops de desenvolvimento pessoal, no seu espa&ccedil;o no Porto, na Comporta e no Douro. Para aprofundar conhecimentos em yoga e medita&ccedil;&atilde;o, est&aacute; a aprender S&acirc;nscrito, e &eacute; mestranda em Traditions of Yoga and Meditation, na Faculdade de Estudos Orientais e Africanos da Universidade de Londres.
Partilhe os seus progressos, esclare&ccedil;a as suas d&uacute;vidas ou marque uma consulta com a autora atrav&eacute;s do e-mail mariajoaoviana1@gmail.com

Maria João Viana

Autora pioneira do Desenvolvimento Pessoal em Portugal
O que &eacute; a medita&ccedil;&atilde;o * Para que serve * Como se pratica * Onde nos leva * Quais os seus benef&iacute;cios
ABC da Medita&ccedil;&atilde;o &eacute; um manual simples, direto e escrito na primeira pessoa por uma professora com mais de 20 anos de experi&ecirc;ncia.
O seu objetivo &eacute; ensinar a executar esta pr&aacute;tica e mostrar quais os benef&iacute;cios e os tipos de exerc&iacute;cios apropriados para diferentes situa&ccedil;&otilde;es. Neste livro encontram-se medita&ccedil;&otilde;es de v&aacute;rias tipologias: com exerc&iacute;cios respirat&oacute;rios, baseadas na antiga sabedoria do Yoga, com mantras, algumas mais simples, e outras mais complexas.
Com estas medita&ccedil;&otilde;es aprender&aacute; a controlar a sua mente, desenvolvendo uma maior consci&ecirc;ncia do mundo, reduzindo a ansiedade e o stress, o que lhe trar&aacute; uma sensa&ccedil;&atilde;o de bem-estar e plenitude. O livro ideal para quem pretende iniciar-se naquela que &eacute; a grande ferramenta de desenvolvimento pessoal dos nossos tempos, tamb&eacute;m designada como a ci&ecirc;ncia do Ser.

ABC da Meditação

Escritor e psicoterapeuta, Padraig O&rsquo;Morain pratica mindfulness h&aacute; mais de 25 anos. Ao longo desse tempo, tem ensinado esta t&eacute;cnica a uma grande variedade de pessoas &mdash; desde contabilistas a equipas de busca e salvamento &mdash;, tanto na Irlanda como no Reino Unido.
&Eacute; autor de uma coluna semanal para o Irish Times, e entre os livros que escreveu inclui-se Mindfulness no Dia a Dia (ed. Nascente, 2015).
Vive em Dublin com a sua mulher e duas filhas.
Saiba mais em <a href="http://www.padraigomorain.com" target="_blank">www.padraigomorain.com</a>

Padraig O'Morain

&laquo;Ser gentil consigo pr&oacute;prio &eacute; uma terapia para a sua alma.&raquo; - The Independent
Passa os dias a criticar-se? Compara-se regularmente aos seus colegas e amigos? Tem d&uacute;vidas sobre o seu real valor? O kindfulness existe para o ajudar.
Este livro &eacute; um guia pr&aacute;tico para ultrapassar os seus medos e ansiedades atrav&eacute;s da combina&ccedil;&atilde;o mais importante dos nossos tempos: mindfulness e autocompaix&atilde;o.
O psicoterapeuta Padraig O'Morain defende que atrav&eacute;s de pr&aacute;ticas de mindfulness e com exerc&iacute;cios muito simples, pode, num plano de 7 dias, diminuir os n&iacute;veis de stress, melhorar a rela&ccedil;&atilde;o com os outros e riscar a negatividade da sua vida. A poderosa liga&ccedil;&atilde;o entre a autocompaix&atilde;o e o estado de consci&ecirc;ncia plena ir&aacute; torn&aacute;-lo o melhor amigo de si pr&oacute;prio e, com isso, uma pessoa muito mais feliz.
Inclui plano de 7 dias para se tornar o melhor amigo de si pr&oacute;prio!

Kindfulness: Autocompaixão de Consciência Plena

Ruby Wax nasceu nos Estados Unidos, em 1953, e reside no Reino Unido h&aacute; mais de 30 anos. &Eacute; escritora, comediante, atriz, autora de document&aacute;rios e programas televisivos como Absolutely Fabulous.
Ruby estudou Psicologia na Universidade de Berkeley, na Calif&oacute;rnia, Psicoterapia e Aconselhamento no Regent's College, em Londres, e, mais recentemente, Terapia Cognitiva Baseada em Mindfulness na Universidade de Oxford.
Na sua obra destacam-se os livros A Mindfulness Guide for the Frazzled e Admir&aacute;vel Mundo S&atilde;o (ed. Marcador, 2016).

Ruby Wax

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&laquo;Com este livro maravilhoso, Ruby Wax confirma o estatuto de uma das autoras mais inspiradoras e cativantes no campo da sa&uacute;de mental e da felicidade.&raquo; - Stephen Fry
Lev&aacute;mos 4 mil milh&otilde;es de anos a evoluir at&eacute; aos dias de hoje. Somos, sem qualquer d&uacute;vida, vencedores destes Jogos da Fome da Evolu&ccedil;&atilde;o, pois sabemos ler e escrever, e n&atilde;o nos transform&aacute;mos em f&oacute;sseis. Isso devia fazer de n&oacute;s a esp&eacute;cie mais feliz do planeta, mas tal n&atilde;o acontece. O que ter&aacute; corrido mal?
Com a ajuda de um monge (que nos diz como funciona a mente) e de um neurocientista (que explica o nosso c&eacute;rebro), este livro responde a todas as quest&otilde;es relacionadas com: evolu&ccedil;&atilde;o, pensamentos, sexo, v&iacute;cios, corpo, esp&iacute;rito, emo&ccedil;&otilde;es, relacionamentos, filhos, futuro, entre muitas outras.
Repleto de hist&oacute;rias divertidas, apoiado em dados cient&iacute;ficos e contendo exerc&iacute;cios pr&aacute;ticos de mindfulness, este &eacute; o &uacute;nico manual de que precisa para fazer um upgrade &agrave; sua mente, tal como fez recentemente com o seu telem&oacute;vel.
&laquo;Neurologia e espiritualidade reunidas na perfei&ccedil;&atilde;o. Todos os outros livros perecer&atilde;o enquanto descansamos em &ecirc;xtase.&raquo; - Russel Brand
&laquo;Ruby Wax vai mudar a sua vida. O que ele diz &eacute; demasiado s&eacute;rio para ser levado seriamente. A s&eacute;rio!&raquo; - Jon Kabat-Zinn

Ser Humano: Manual de Instruções

Christina Brown &eacute; uma autora bestseller. Ensina t&eacute;cnicas de medita&ccedil;&atilde;o e relaxamento h&aacute; mais de duas d&eacute;cadas. Os seus livros sobre yoga tornam-se rapidamente bestsellers na Amazon.&nbsp; 
Saiba mais sobre a autora:&nbsp;<a href="http://www.christinabrown.com" target="_blank" data-saferedirecturl="https://www.google.com/url?hl=pt-PT&amp;q=http://www.christinabrown.com&amp;source=gmail&amp;ust=1531558779587000&amp;usg=AFQjCNEcr06jpNsl0DgwJAcpupOxAunpwA">www.christinabrown.com</a>

Christina Brown

Descubra o poder do Yoga e dos exerc&iacute;cios que unem corpo e mente.
Yoga &eacute; mais do que ter flexibilidade corporal: &eacute; tamb&eacute;m uma sensa&ccedil;&atilde;o de bem-estar espiritual e f&iacute;sico. Apresentando mais de 170 posi&ccedil;&otilde;es, A B&iacute;blia do Yoga &eacute; o guia definitivo para encontrar o equil&iacute;brio mental e f&iacute;sico na sua vida.
Este livro prepara os iniciantes e aperfei&ccedil;oa os especialistas de forma a que possam adaptar a sua pr&aacute;tica &agrave;s respetivas necessidades e compet&ecirc;ncias.

A Bíblia do Yoga

Pedram Shojai &eacute; autor do bestseller internacional O Monge Urbano (2016) e de A Arte de Parar O Tempo (2018) ambos publicados pela Nascente, e apresentador do podcast The Urban Monk. &Eacute; fundador do Well.org, editor da revista BeMore! Magazine e produtor dos filmes documentais Vitality (2012), Origins (2014) e Prosperity (2017).
No seu tempo livre &eacute; tamb&eacute;m sacerdote taoista, especialista em medicina chinesa, viajante, praticante de kung-fu, um feroz ecologista e mestre de qigong. Trabalha diariamente para a preserva&ccedil;&atilde;o do mundo natural e para ajudar cada pessoa a despertar todo o seu potencial.
Saiba mais sobre o autor em: <a href="http://www.pedramshojai.com" target="_blank" rel="noopener">www.pedramshojai.com</a>
Consulte online os v&iacute;deos dos exerc&iacute;cios do livro em: <a href="http://www.theurbanmonk.com" target="_blank" rel="noopener">www.theurbanmonk.com</a>

Pedram Shojai

Num dia a dia em que o tempo &eacute; sempre escasso, reassuma os comandos da sua vida em apenas 100 dias.
A Arte de Parar o Tempo apresenta os segredos para aprender a gerir o tempo e atingir a clareza mental t&atilde;o necess&aacute;ria para o bem-estar. Ao ajustar o relacionamento com o tempo, encontrando o foco, &eacute; poss&iacute;vel assumir o controlo dos compromissos e rever as prioridades para que os preciosos dias, horas e minutos sejam gastos com o que &eacute; verdadeiramente importante.
O livro inclui dicas para todas as dimens&otilde;es da vida: - a fam&iacute;lia; -&nbsp;o trabalho; -&nbsp;os e-mails, as redes sociais e a tecnologia; -&nbsp;ler, fazer jardinagem e outros passatempos; -&nbsp;as refei&ccedil;&otilde;es e pequenas pausas.
Pedram Shojai mostra em 100 li&ccedil;&otilde;es simples e pr&aacute;ticas como reprogramar os h&aacute;bitos, reduzir o stress, aumentar a energia, abra&ccedil;ar o mindfulness e tornar-se um mestre do tempo.
&laquo;Como &eacute; que paramos o tempo e usufru&iacute;mos melhor da vida?&nbsp;Seguindo este plano de 100 dias que ir&aacute; revolucionar a forma como experiencia o dia a dia e trazer uma sensa&ccedil;&atilde;o de alegria profunda em tudo aquilo que fa&ccedil;a!&raquo; - Dr. Mark Hyman, autor bestseller internacional

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