Andy Puddicombe &eacute; especialista em medita&ccedil;&atilde;o e mindfulness. &Eacute; um dos fundadores e porta-voz do Headspace, plataforma digital de sa&uacute;de utilizada por mais de dois milh&otilde;es de pessoas em 150 pa&iacute;ses. Com pouco mais de 20 anos, a meio de uma licenciatura em Ci&ecirc;ncias do Desporto, Andy tomou a decis&atilde;o de viajar para os Himalaias com o objetivo de estudar medita&ccedil;&atilde;o. Foi o princ&iacute;pio de uma jornada de dez anos que o levou a v&aacute;rios locais do mundo, culminando com a sua ordena&ccedil;&atilde;o como monge budista tibetano.
Em 2004, regressou &agrave; vida tradicional, numa transi&ccedil;&atilde;o que n&atilde;o foi menos extraordin&aacute;ria. Depois de algum tempo no Circo de Moscovo, voltou a Londres, onde completou uma licenciatura em Artes Circenses, enquanto ia concebendo os primeiros planos do que viria a ser o projeto Headspace. Tem sido amplamente mencionado na imprensa internacional, em publica&ccedil;&otilde;es como Vogue, New York Times, Financial Times, Men&rsquo;s Health e Esquire. Aparece regularmente na televis&atilde;o e online: BBC, Dr. Oz, Netflix e TED.

Andy Puddicombe

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Alimenta&ccedil;&atilde;o e Mindfulness n&atilde;o &eacute; um livro comum sobre dietas. &Eacute; um livro sobre como comer e menos sobre o que comer, com uma abordagem que o ajudar&aacute; a concretizar uma mudan&ccedil;a genuinamente sustent&aacute;vel, em dire&ccedil;&atilde;o a uma melhor sa&uacute;de f&iacute;sica e a uma forma corporal que o deixar&aacute; confiante e confort&aacute;vel.
A alimenta&ccedil;&atilde;o consciente &eacute; um aspeto fundamental do mindfulness. Com a pr&aacute;tica di&aacute;ria desta t&eacute;cnica, estar&aacute; a familiarizar-se com o que significa estar presente, sem a distra&ccedil;&atilde;o de pensamentos e emo&ccedil;&otilde;es, e com uma atitude mental isenta de julgamentos. Ficar&aacute;, assim, mais apto a:
&bull; Perceber os sinais de fome e de saciedade;
&bull; Sentir com mais intensidade o sabor dos alimentos;
&bull; Identificar e diminuir o h&aacute;bito de comer por motivos emocionais;
&bull; Selecionar, confecionar e ingerir os alimentos de que gosta com&nbsp;calma e clareza de esp&iacute;rito.
&nbsp;
Este livro inclui:
<ul>
<li>Exerc&iacute;cios para p&ocirc;r em pr&aacute;tica uma alimenta&ccedil;&atilde;o consciente;</li>
<li>Plano alimentar de 10 dias;</li>
<li>Guia pr&aacute;tico sobre nutri&ccedil;&atilde;o.</li>
</ul>

Alimentação e Mindfulness

Susan Verde cresceu no cora&ccedil;&atilde;o de Nova Iorque. Susan encontra inspira&ccedil;&atilde;o em todos os lugares e adora escrever sobre isso!
Al&eacute;m de escrever livros para crian&ccedil;as, tamb&eacute;m ensina yoga e mindfulness para crian&ccedil;as de todas as idades.&nbsp;
Atualmente, Susan mora junto ao mar em East Hampton, Nova Iorque, com os seus tr&ecirc;s filhos e o seu c&atilde;o, Gizmo.

Susan Verde

Este livro é a história do que significa ser um humano; de como é viver num mundo cheio de possibilidades e de emoções.
Enquanto seres humanos, todos cometemos erros, mas todos podemos fazer boas escolhas, quer seja através de um sorriso, de uma palavra amável ou pedindo simplesmente «desculpa».. Quando escolhes a bondade e a compaixão, descobres que estás ligado ao mundo que te rodeia e podes empenhar-te em dar sempre o teu melhor.
Inclui uma meditação guiada que beneficiará toda a família.

Eu Sou Humano

Enquanto estás a crescer, são várias as situações menos agradáveis que tens de enfrentar.
Com este livro, vais aprender a fortalecer o teu corpo e a acalmar a tua mente, de forma a lidares melhor com essas dificuldades e a perceberes que te podes transformar.
O yoga mostra-te que, com um pouco de imaginação, consegues ser quem tu quiseres.
Inclui um miniguia com 16 posturas de yoga.

Eu Sou Yoga

Susan Kaiser Greenland &eacute; professora de mindfulness e medita&ccedil;&atilde;o, estudando estas pr&aacute;ticas com professores da tradi&ccedil;&atilde;o do Budismo Tibetano desde 1997. Trabalhou como advogada entre 1988 e 2005. Em paralelo, desenvolveu o programa Inner Kids &mdash; adapta&ccedil;&atilde;o das pr&aacute;ticas cl&aacute;ssicas de mindfulness e medita&ccedil;&atilde;o &agrave;s crian&ccedil;as &mdash; enquanto fazia voluntariado em escolas p&uacute;blicas a ensinar mindfulness.
Colaborou em investiga&ccedil;&otilde;es sobre o impacto do mindfulness na educa&ccedil;&atilde;o e sobre alimenta&ccedil;&atilde;o consciente para crian&ccedil;as e cuidadores. Foi citada em in&uacute;meros jornais e revistas, incluindo o New York Times, o Los Angeles Times, o Chicago Tribune, o Washington Post e o USA Today, e escreveu para o Huffington Post. Publicou o seu primeiro livro, The Mindful Child, em 2010.

Susan Kaiser Greenland

Medita&ccedil;&atilde;o e aten&ccedil;&atilde;o plena para crian&ccedil;as, adolescentes e fam&iacute;lias
&laquo;Uma forma maravilhosa, divertida e cativante de trazer o mindfulness para a vida da crian&ccedil;a.&raquo; - Daniel Goleman, autor de Intelig&ecirc;ncia Emocional e Tra&ccedil;os Alterados
Jogos de Mindfulness &eacute; mais do que um simples livro de exerc&iacute;cios de concentra&ccedil;&atilde;o, medita&ccedil;&atilde;o e aten&ccedil;&atilde;o plena. As atividades divertidas e pedag&oacute;gicas aqui propostas foram desenvolvidas e testadas com crian&ccedil;as e os seus educadores ao longo de v&aacute;rios anos de trabalho. Susan Kaiser Greenland convida ainda os pais a jogarem para desenvolverem a sua pr&oacute;pria aten&ccedil;&atilde;o, equil&iacute;brio e compaix&atilde;o.
S&atilde;o 60 atividades muito f&aacute;ceis, divididas por idades e temas, que levam as crian&ccedil;as e os adolescentes a desenvolverem o mindfulness enquanto aprendem a controlar as suas emo&ccedil;&otilde;es e a responder a qualquer situa&ccedil;&atilde;o com calma, bondade e compaix&atilde;o. Um livro pensado para os mais jovens, mas com o qual toda a fam&iacute;lia ganha.
Inclui 60 atividades divertidas para crian&ccedil;as, adolescentes e fam&iacute;lias!
&laquo;Jogos de Mindfulness &eacute;, sem d&uacute;vida alguma, um recurso maravilhoso tanto para os pais como para os filhos.&raquo; - Andy Puddicombe, autor de Medita&ccedil;&atilde;o e Mindfulness e fundador do Headspace

Jogos de Mindfulness

Maria Jo&atilde;o Viana nasceu no Porto em 1964. Licenciou-se em L&iacute;nguas e Literaturas Modernas, Estudos Franceses e Ingleses, e obteve o grau de Mestre em Literaturas e Culturas Anglo-Americanas. Foi professora e bibliotec&aacute;ria. Publicou na Nascente &Eacute; Poss&iacute;vel Ser Feliz (2012), Desperte Para a Felicidade Plena (2015) e Pr&aacute;ticas de Felicidade (2017).
Est&aacute; ligada &agrave; &aacute;rea do Desenvolvimento Pessoal desde 1997, altura em que come&ccedil;ou a organizar semin&aacute;rios e palestras, e a dedicar-se &agrave; medita&ccedil;&atilde;o e cura. Atualmente d&aacute; consultas de cura energ&eacute;tica, conduz sess&otilde;es e retiros de medita&ccedil;&atilde;o, e workshops de desenvolvimento pessoal, no seu espa&ccedil;o no Porto, na Comporta e no Douro. Para aprofundar conhecimentos em yoga e medita&ccedil;&atilde;o, est&aacute; a aprender S&acirc;nscrito, e &eacute; mestranda em Traditions of Yoga and Meditation, na Faculdade de Estudos Orientais e Africanos da Universidade de Londres.
Partilhe os seus progressos, esclare&ccedil;a as suas d&uacute;vidas ou marque uma consulta com a autora atrav&eacute;s do e-mail mariajoaoviana1@gmail.com

Maria João Viana

Autora pioneira do Desenvolvimento Pessoal em Portugal
O que é a meditação * Para que serve * Como se pratica * Onde nos leva * Quais os seus benefícios
ABC da Meditação é um manual simples, direto e escrito na primeira pessoa por uma professora com mais de 20 anos de experiência.
O seu objetivo é ensinar a executar esta prática e mostrar quais os benefícios e os tipos de exercícios apropriados para diferentes situações. Neste livro encontram-se meditações de várias tipologias: com exercícios respiratórios, baseadas na antiga sabedoria do Yoga, com mantras, algumas mais simples, e outras mais complexas.
Com estas meditações aprenderá a controlar a sua mente, desenvolvendo uma maior consciência do mundo, reduzindo a ansiedade e o stress, o que lhe trará uma sensação de bem-estar e plenitude. O livro ideal para quem pretende iniciar-se naquela que é a grande ferramenta de desenvolvimento pessoal dos nossos tempos, também designada como a ciência do Ser.

ABC da Meditação

Escritor e psicoterapeuta, Padraig O&rsquo;Morain pratica mindfulness h&aacute; mais de 25 anos. Ao longo desse tempo, tem ensinado esta t&eacute;cnica a uma grande variedade de pessoas &mdash; desde contabilistas a equipas de busca e salvamento &mdash;, tanto na Irlanda como no Reino Unido.
&Eacute; autor de uma coluna semanal para o Irish Times, e entre os livros que escreveu inclui-se Mindfulness no Dia a Dia (ed. Nascente, 2015).
Vive em Dublin com a sua mulher e duas filhas.
Saiba mais em <a href="http://www.padraigomorain.com" target="_blank">www.padraigomorain.com</a>

Padraig O'Morain

«Ser gentil consigo próprio é uma terapia para a sua alma.» - The Independent
Passa os dias a criticar-se? Compara-se regularmente aos seus colegas e amigos? Tem dúvidas sobre o seu real valor? O kindfulness existe para o ajudar.
Este livro é um guia prático para ultrapassar os seus medos e ansiedades através da combinação mais importante dos nossos tempos: mindfulness e autocompaixão.
O psicoterapeuta Padraig O'Morain defende que através de práticas de mindfulness e com exercícios muito simples, pode, num plano de 7 dias, diminuir os níveis de stress, melhorar a relação com os outros e riscar a negatividade da sua vida. A poderosa ligação entre a autocompaixão e o estado de consciência plena irá torná-lo o melhor amigo de si próprio e, com isso, uma pessoa muito mais feliz.
Inclui plano de 7 dias para se tornar o melhor amigo de si próprio!

Kindfulness: Autocompaixão de Consciência Plena

Ruby Wax nasceu nos Estados Unidos, em 1953, e reside no Reino Unido h&aacute; mais de 30 anos. &Eacute; escritora, comediante, atriz, autora de document&aacute;rios e programas televisivos como Absolutely Fabulous.
Ruby estudou Psicologia na Universidade de Berkeley, na Calif&oacute;rnia, Psicoterapia e Aconselhamento no Regent's College, em Londres, e, mais recentemente, Terapia Cognitiva Baseada em Mindfulness na Universidade de Oxford.
Na sua obra destacam-se os livros A Mindfulness Guide for the Frazzled e Admir&aacute;vel Mundo S&atilde;o (ed. Marcador, 2016).

Ruby Wax

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&laquo;Com este livro maravilhoso, Ruby Wax confirma o estatuto de uma das autoras mais inspiradoras e cativantes no campo da sa&uacute;de mental e da felicidade.&raquo; - Stephen Fry
Lev&aacute;mos 4 mil milh&otilde;es de anos a evoluir at&eacute; aos dias de hoje. Somos, sem qualquer d&uacute;vida, vencedores destes Jogos da Fome da Evolu&ccedil;&atilde;o, pois sabemos ler e escrever, e n&atilde;o nos transform&aacute;mos em f&oacute;sseis. Isso devia fazer de n&oacute;s a esp&eacute;cie mais feliz do planeta, mas tal n&atilde;o acontece. O que ter&aacute; corrido mal?
Com a ajuda de um monge (que nos diz como funciona a mente) e de um neurocientista (que explica o nosso c&eacute;rebro), este livro responde a todas as quest&otilde;es relacionadas com: evolu&ccedil;&atilde;o, pensamentos, sexo, v&iacute;cios, corpo, esp&iacute;rito, emo&ccedil;&otilde;es, relacionamentos, filhos, futuro, entre muitas outras.
Repleto de hist&oacute;rias divertidas, apoiado em dados cient&iacute;ficos e contendo exerc&iacute;cios pr&aacute;ticos de mindfulness, este &eacute; o &uacute;nico manual de que precisa para fazer um upgrade &agrave; sua mente, tal como fez recentemente com o seu telem&oacute;vel.
&laquo;Neurologia e espiritualidade reunidas na perfei&ccedil;&atilde;o. Todos os outros livros perecer&atilde;o enquanto descansamos em &ecirc;xtase.&raquo; - Russel Brand
&laquo;Ruby Wax vai mudar a sua vida. O que ele diz &eacute; demasiado s&eacute;rio para ser levado seriamente. A s&eacute;rio!&raquo; - Jon Kabat-Zinn

Ser Humano: Manual de Instruções

Fearne Cotton &eacute; uma c&eacute;lebre apresentadora brit&acirc;nica de r&aacute;dio e televis&atilde;o. &Eacute; autora de diversos livros, entre os quais o bestseller Feliz (ed. IN, 2017).
Fearne tem dois filhos e participa com frequ&ecirc;ncia em a&ccedil;&otilde;es de solidariedade e angaria&ccedil;&atilde;o de fundos para v&aacute;rias institui&ccedil;&otilde;es.
Tem milh&otilde;es de seguidores nas redes sociais Twitter, Facebook e Instagram.
Saiba mais sobre a autora: <a href="http://www.officialfearnecotton.com" target="_blank">www.officialfearnecotton.com</a>

Fearne Cotton

Estes s&atilde;o os beb&eacute;s que fazem yoga!
A vida em fam&iacute;lia &eacute; agitada, mas o yoga ajuda toda a gente a relaxar: repara na Ema no jardim, ou na Honey durante a hora do banho.
Depois de veres o que eles conseguem fazer, porque n&atilde;o tentar tamb&eacute;m?
O yoga &eacute; uma atividade maravilhosa para toda a fam&iacute;lia, e tem um enorme efeito relaxante. &Eacute; perfeito para a coordena&ccedil;&atilde;o motora e para melhorar a sa&uacute;de e o bem-estar. E &eacute; bem divertido!
Os textos e as ilustra&ccedil;&otilde;es deste livro foram aprovados por um professor de yoga certificado, mas n&atilde;o foi escrito como um manual. Yoga infantil &eacute; algo divertido para fazer com os filhos, por isso este livro &eacute; para ler e experimentar em fam&iacute;lia.
Repleto de belas ilustra&ccedil;&otilde;es, inclui uma hist&oacute;ria muito simples sobre os beb&eacute;s que experimentam o yoga em situa&ccedil;&otilde;es do quotidiano, em posturas como a do gato, do beb&eacute; feliz, da ponte, entre outras.

Os Bebés Também Fazem Yoga

Christina Brown &eacute; uma autora bestseller. Ensina t&eacute;cnicas de medita&ccedil;&atilde;o e relaxamento h&aacute; mais de duas d&eacute;cadas. Os seus livros sobre yoga tornam-se rapidamente bestsellers na Amazon.&nbsp; 
Saiba mais sobre a autora:&nbsp;<a href="http://www.christinabrown.com" target="_blank" data-saferedirecturl="https://www.google.com/url?hl=pt-PT&amp;q=http://www.christinabrown.com&amp;source=gmail&amp;ust=1531558779587000&amp;usg=AFQjCNEcr06jpNsl0DgwJAcpupOxAunpwA">www.christinabrown.com</a>

Christina Brown

Descubra o poder do Yoga e dos exercícios que unem corpo e mente.
Yoga é mais do que ter flexibilidade corporal: é também uma sensação de bem-estar espiritual e físico. Apresentando mais de 170 posições, A Bíblia do Yoga é o guia definitivo para encontrar o equilíbrio mental e físico na sua vida.
Este livro prepara os iniciantes e aperfeiçoa os especialistas de forma a que possam adaptar a sua prática às respetivas necessidades e competências.

A Bíblia do Yoga

Pedram Shojai &eacute; autor do bestseller internacional O Monge Urbano (2016) e de A Arte de Parar O Tempo (2018) ambos publicados pela Nascente, e apresentador do podcast The Urban Monk. &Eacute; fundador do Well.org, editor da revista BeMore! Magazine e produtor dos filmes documentais Vitality (2012), Origins (2014) e Prosperity (2017).
No seu tempo livre &eacute; tamb&eacute;m sacerdote taoista, especialista em medicina chinesa, viajante, praticante de kung-fu, um feroz ecologista e mestre de qigong. Trabalha diariamente para a preserva&ccedil;&atilde;o do mundo natural e para ajudar cada pessoa a despertar todo o seu potencial.
Saiba mais sobre o autor em: <a href="http://www.pedramshojai.com" target="_blank" rel="noopener">www.pedramshojai.com</a>
Consulte online os v&iacute;deos dos exerc&iacute;cios do livro em: <a href="http://www.theurbanmonk.com" target="_blank" rel="noopener">www.theurbanmonk.com</a>

Pedram Shojai

Num dia a dia em que o tempo &eacute; sempre escasso, reassuma os comandos da sua vida em apenas 100 dias.
A Arte de Parar o Tempo apresenta os segredos para aprender a gerir o tempo e atingir a clareza mental t&atilde;o necess&aacute;ria para o bem-estar. Ao ajustar o relacionamento com o tempo, encontrando o foco, &eacute; poss&iacute;vel assumir o controlo dos compromissos e rever as prioridades para que os preciosos dias, horas e minutos sejam gastos com o que &eacute; verdadeiramente importante.
O livro inclui dicas para todas as dimens&otilde;es da vida: - a fam&iacute;lia; -&nbsp;o trabalho; -&nbsp;os e-mails, as redes sociais e a tecnologia; -&nbsp;ler, fazer jardinagem e outros passatempos; -&nbsp;as refei&ccedil;&otilde;es e pequenas pausas.
Pedram Shojai mostra em 100 li&ccedil;&otilde;es simples e pr&aacute;ticas como reprogramar os h&aacute;bitos, reduzir o stress, aumentar a energia, abra&ccedil;ar o mindfulness e tornar-se um mestre do tempo.
&laquo;Como &eacute; que paramos o tempo e usufru&iacute;mos melhor da vida?&nbsp;Seguindo este plano de 100 dias que ir&aacute; revolucionar a forma como experiencia o dia a dia e trazer uma sensa&ccedil;&atilde;o de alegria profunda em tudo aquilo que fa&ccedil;a!&raquo; - Dr. Mark Hyman, autor bestseller internacional

A Arte de Parar o Tempo

Thich Nhat Hanh &eacute; um l&iacute;der espiritual global, mestre zen, poeta e ativista pela paz, respeitado em todo o mundo pelos seus ensinamentos poderosos e pelo seu exemplo de vida. O seu ensinamento-chave reside na cren&ccedil;a de que, atrav&eacute;s do mindfulness, podemos viver em plenitude no momento presente, e que essa &eacute;, ali&aacute;s, a &uacute;nica forma de desenvolvermos a paz, tanto em n&oacute;s mesmos como no mundo.
Pioneiro a trazer o mindfulness para o Ocidente, sobreviveu a tr&ecirc;s guerras, a persegui&ccedil;&otilde;es e a mais de 30 anos de ex&iacute;lio, e fundou seis mosteiros e dezenas de centros de pr&aacute;tica de mindfulness em todo o mundo. Escreveu mais de cem livros de poesia, fic&ccedil;&atilde;o e filosofia, e foi proposto para o Pr&eacute;mio Nobel da Paz por Martin Luther King, que o apelidou de &laquo;ap&oacute;stolo da paz e da n&atilde;o viol&ecirc;ncia&raquo;.&nbsp;
Thich Nhat Hanh vive em Fran&ccedil;a, perto de Bord&eacute;us, num mosteiro budista por si fundado chamado Plum Village, que &eacute; tamb&eacute;m um centro de medita&ccedil;&atilde;o.
Saiba mais sobre o autor em: <a href="http://www.ThichNhatHanhFoundation.org" target="_blank" rel="noopener">www.ThichNhatHanhFoundation.org</a>

Thich Nhat Hanh

&nbsp;&laquo;Thich Nhat Hanh mostra-nos a &iacute;ntima liga&ccedil;&atilde;o entre uma pessoa, a sua paz interior e a paz no mundo.&raquo; Dalai Lama
De um dos maiores l&iacute;deres espirituais do mundo, pioneiro do mindfulness no Ocidente.
Um livro inspirador e estimulante como poucos, em que Thich Nhat Hanh demonstra a import&acirc;ncia de olharmos para n&oacute;s mesmos e desenvolvermos a compaix&atilde;o, tanto na rela&ccedil;&atilde;o com os que nos s&atilde;o mais pr&oacute;ximos como com o mundo em geral. Repleto de hist&oacute;rias e experi&ecirc;ncias not&aacute;veis, o grande mestre budista apresenta variadas pr&aacute;ticas (como a de &laquo;desprender-se&raquo;) e conceitos (como o de &laquo;entre-ser&raquo;) que o ajudar&atilde;o a apreciar mais plenamente a vida.
Este livro prop&otilde;e um caminho com tempo para existir, que envolve cinco pr&aacute;ticas de mindfulness: a rever&ecirc;ncia pela vida; a consci&ecirc;ncia de que a felicidade depende da nossa atitude mental; a pr&aacute;tica do amor verdadeiro; um discurso terno e uma escuta profunda; e, por fim, um consumo consciente.

A Arte de Viver (Thich Nhat Hanh)

Mike Annesley &eacute; autor do livro Practical Mindfulness (2015) e poeta com seis volumes publicados, incluindo um longo poema em prosa baseado no I Ching. A sua prol&iacute;fica imagina&ccedil;&atilde;o po&eacute;tica e a sua espiritualidade ajudaram a criar para o mercado internacional dezenas de t&iacute;tulos no segmento Corpo, Mente e Esp&iacute;rito.
Steve Nobel &eacute; um autor e treinador espiritual, tendo sido diretor de Alternative &ndash; um importante grupo no Reino Unido que realiza eventos semanais de Corpo, Mente e Esp&iacute;rito. &Eacute; igualmente fundador da Soul Matrix Healing, projeto para ajudar cada um a potenciar a sua alma.

Mike Annesley com Steve Nobel

Meditações que Curam é um livro desenvolvido a partir de 30 mandalas coloridas e excecionalmente belas. Tendo como base o milagre que é o corpo humano, elas incidem no coração, olhos, pulmões e pele, entre outros órgãos.
Meditar nestas formas cuidadosamente desenhadas permitir-lhe-á restaurar a vitalidade e o equilíbrio tantas vezes perdidos na nossa vida. Mais do que isso, estas meditações ajudá-lo-ão a ultrapassar preocupações e problemas de saúde, como dores de cabeça, enxaquecas, rigidez articular, cansaço, ansiedade ou dores musculares.
- Fornece uma visão única sobre os órgãos e os sistemas do corpo. - Usa o poder infinito do espírito como força fundamental para a cura física. - Oferece as bases para uma cura natural, incentivando a aceitação do corpo e dos seus processos num sentimento de total gratidão.

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