Andy Puddicombe &eacute; especialista em medita&ccedil;&atilde;o e mindfulness. &Eacute; um dos fundadores e porta-voz do Headspace, plataforma digital de sa&uacute;de utilizada por mais de dois milh&otilde;es de pessoas em 150 pa&iacute;ses. Com pouco mais de 20 anos, a meio de uma licenciatura em Ci&ecirc;ncias do Desporto, Andy tomou a decis&atilde;o de viajar para os Himalaias com o objetivo de estudar medita&ccedil;&atilde;o. Foi o princ&iacute;pio de uma jornada de dez anos que o levou a v&aacute;rios locais do mundo, culminando com a sua ordena&ccedil;&atilde;o como monge budista tibetano.
Em 2004, regressou &agrave; vida tradicional, numa transi&ccedil;&atilde;o que n&atilde;o foi menos extraordin&aacute;ria. Depois de algum tempo no Circo de Moscovo, voltou a Londres, onde completou uma licenciatura em Artes Circenses, enquanto ia concebendo os primeiros planos do que viria a ser o projeto Headspace. Tem sido amplamente mencionado na imprensa internacional, em publica&ccedil;&otilde;es como Vogue, New York Times, Financial Times, Men&rsquo;s Health e Esquire. Aparece regularmente na televis&atilde;o e online: BBC, Dr. Oz, Netflix e TED.

Andy Puddicombe

Do autor da s&eacute;rie Headspace, dispon&iacute;vel na Netflix.
10 minutos por dia v&atilde;o trazer calma e alegria a si e ao seu beb&eacute;.&nbsp;
Se acredita que o mindfulness &eacute; essencial para a proteger do stress e de emo&ccedil;&otilde;es negativas, naturalmente que querer&aacute; oferecer o mesmo bem-estar ao seu filho, que absorve as suas perturba&ccedil;&otilde;es. Eis o maior objetivo deste livro: criar as condi&ccedil;&otilde;es mais favor&aacute;veis para o conforto do beb&eacute;. Quer esteja a tentar engravidar, j&aacute; esteja gr&aacute;vida ou tenha chegado a casa com o seu beb&eacute; rec&eacute;m-nascido, este guia pr&aacute;tico e tranquilizador ir&aacute; ensinar-lhe, a si e ao seu parceiro, a ultrapassar as ansiedades e as exig&ecirc;ncias desta aventura, dando-lhe as ferramentas para viver de forma consciente a preciosa oportunidade de gerar um beb&eacute; calmo e feliz.
O melhor presente para oferecer ao seu futuro filho &eacute; a paz de esp&iacute;rito &mdash;tanto a sua como a dele.&nbsp;&nbsp;
Inclui exerc&iacute;cios de respira&ccedil;&atilde;o e de medita&ccedil;&atilde;o adequados a momentos espec&iacute;ficos da gravidez, parto, primeiro beb&eacute; ou perda.
&nbsp;&laquo;Estou muito grata por, finalmente, haver um livro &mdash; o &uacute;nico guia de que precisar&aacute; durante a sua jornada &mdash; que aborda aquilo que todos os outros livros n&atilde;o abordam: a import&acirc;ncia de cuidar da pr&oacute;pria mente, antes, durante e depois da gravidez. Enquanto obstetra, recorri a esta abordagem e ajudei a orientar as minhas pacientes atrav&eacute;s de muitos partos de contos de fadas.&raquo; &mdash; Dra. Shamsah Amersi, m&eacute;dica de Ginecologia e Obstetr&iacute;cia, in Pref&aacute;cio
&nbsp;&nbsp;
<span style="font-size: 10.5pt; line-height: 150%; font-family: 'Verdana',sans-serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-bidi-font-family: 'Times New Roman'; color: maroon; mso-fareast-language: PT;">Tamb&eacute;m dispon&iacute;vel em eBook:
<a title="apple" href="https://books.apple.com/us/book/gravidez-e-mindfulness/id1553773142?itsct=books_toolbox&amp;itscg=30200&amp;ct=books_gravidez_e_mindfulness&amp;ls=1" target="_blank" rel="noopener noreferrer">Apple Books&nbsp;</a>
<a title="Google Play" href="https://play.google.com/store/books/details/Andy_Puddicombe_Gravidez_e_Mindfulness?id=JBceEAAAQBAJ" target="_blank" rel="noopener noreferrer"><span style="font-size: 10.5pt; line-height: 150%; font-family: 'Verdana',sans-serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-bidi-font-family: 'Times New Roman'; color: blue; mso-fareast-language: PT;">Google Play</a>
<a title="Kindle" href="https://www.amazon.com/Gravidez-Mindfulness-Portuguese-Andy-Puddicombe-ebook/dp/B08WM2RJVD" target="_blank" rel="noopener noreferrer">Kindle</a>
<span style="font-size: 10.5pt; line-height: 150%; font-family: 'Verdana',sans-serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-bidi-font-family: 'Times New Roman'; color: #444444; mso-fareast-language: PT;"><a title="Kobo" href="https://www.kobo.com/pt/pt/ebook/gravidez-e-mindfulness" target="_blank" rel="noopener noreferrer">Kobo</a>
<span style="font-size: 10.5pt; line-height: 150%; font-family: 'Verdana',sans-serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-bidi-font-family: 'Times New Roman'; color: #444444; mso-fareast-language: PT;"><a title="Wook" href="https://www.wook.pt/ebook/gravidez-e-mindfulness-andy-puddicombe/24626222" target="_blank" rel="noopener noreferrer">Wook</a>

Gravidez e Mindfulness

Jon Kabat-Zinn, norte-americano, &eacute; reconhecido em todo o mundo pelo seu trabalho como cientista, escritor e professor de medita&ccedil;&atilde;o e mindfulness.
&Eacute; o principal respons&aacute;vel pela populariza&ccedil;&atilde;o da pr&aacute;tica de mindfulness no Ocidente em &aacute;reas como a Medicina, a Psicologia, a sa&uacute;de p&uacute;blica, as escolas, as pris&otilde;es ou o desporto.
Em 2007, foi premiado pelo seu trabalho pioneiro na &aacute;rea da Medicina Integrativa pela Bravewell Collaborative. Integra recorrentemente a lista das 100 pessoas espiritualmente mais influentes do mundo, elaborada pela revista Watkins Mind Body Spirit.

Jon Kabat-Zinn

Um livro fundamental para sintonizar a mente com o cora&ccedil;&atilde;o, da autoria de uma das personalidades espiritualmente mais influentes dos nossos tempos.
&laquo;Seja o que for que lhe tenha acontecido, j&aacute; aconteceu. E a pergunta importante &eacute;: como lidar com isso? Por outras palavras: "Ent&atilde;o, e agora?"&raquo;
Publicado originalmente h&aacute; mais de vinte anos, este continua a ser um dos mais importantes livros sobre o cora&ccedil;&atilde;o da medita&ccedil;&atilde;o budista, tamb&eacute;m conhecida por mindfulness, que significa prestar aten&ccedil;&atilde;o de uma forma especial e objetiva no momento presente e sem julgar. O Dr. Jon Kabat-Zinn divide o livro em tr&ecirc;s partes: a conceptualiza&ccedil;&atilde;o do mindfulness; a pr&aacute;tica formal da medita&ccedil;&atilde;o; e, finalmente, as aplica&ccedil;&otilde;es na vida quotidiana.
Nesta obra de refer&ecirc;ncia s&atilde;o definidos mecanismos e exerc&iacute;cios de mindfulness que lhe permitir&atilde;o gerir melhor comportamentos, pensamentos e emo&ccedil;&otilde;es desafiantes no dia a dia. Uma pr&aacute;tica simples, mas n&atilde;o f&aacute;cil.
&laquo;Os historiadores do futuro podem bem concluir que a introdu&ccedil;&atilde;o da medita&ccedil;&atilde;o no mundo ocidental &eacute; um dos acontecimentos mais importantes do s&eacute;culo XX e que Jon Kabat-Zinn foi um dos seus mais eficazes apoiantes.&raquo; - Roger Walsh, professor de Psiquiatria, Filosofia e Antropologia na Universidade da Calif&oacute;rnia em Irvine
<a name="_Hlk39150671"></a><span style="font-size: 10.5pt; line-height: 150%; font-family: 'Verdana',sans-serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-bidi-font-family: 'Times New Roman'; color: maroon; mso-fareast-language: PT;">Tamb&eacute;m dispon&iacute;vel em eBook:
<a href="https://apple.co/2XBxfh8" target="_blank" rel="noopener noreferrer"><span style="font-size: 10.5pt; line-height: 150%; font-family: 'Verdana',sans-serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-bidi-font-family: 'Times New Roman'; color: blue; mso-fareast-language: PT;">Apple Books</a>
<a title="Google Play" href="https://play.google.com/store/books/details/Jon_Kabat_Zinn_Para_Onde_Quer_Que_V%C3%A1s_a%C3%AD_Estar%C3%A1s?id=KEvnDwAAQBAJ" target="_blank" rel="noopener noreferrer"><span style="font-size: 10.5pt; line-height: 150%; font-family: 'Verdana',sans-serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-bidi-font-family: 'Times New Roman'; color: blue; mso-fareast-language: PT;">Google Play</a>
<a href="https://www.amazon.com/Para-Onde-Quer-Estar%C3%A1s-Portuguese-ebook/dp/B0892S2NX3" target="_blank" rel="noopener noreferrer"><span style="font-size: 10.5pt; line-height: 150%; font-family: 'Verdana',sans-serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-bidi-font-family: 'Times New Roman'; color: blue; mso-fareast-language: PT;">Kindle</a>
<a href="https://www.kobo.com/pt/pt/ebook/para-onde-quer-que-vas-ai-estaras" target="_blank" rel="noopener noreferrer"><span style="font-size: 10.5pt; line-height: 150%; font-family: 'Verdana',sans-serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-bidi-font-family: 'Times New Roman'; color: blue; mso-fareast-language: PT;">Kobo</a>
<a href="https://www.wook.pt/ebook/para-onde-quer-que-vas-ai-estaras-jon-kabat-zinn/24060021" target="_blank" rel="noopener noreferrer"><span style="font-size: 10.5pt; line-height: 150%; font-family: 'Verdana',sans-serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-bidi-font-family: 'Times New Roman'; color: blue; mso-fareast-language: PT;">Wook</a>

Para Onde Quer que Vás, Aí Estarás

Sadhguru Jaggi Vasudev &eacute; um yogi indiano, m&iacute;stico e vision&aacute;rio, nascido em 1957, que dedicou a vida ao desenvolvimento do bem-estar f&iacute;sico, mental e espiritual. &Eacute; tamb&eacute;m autor de v&aacute;rios livros e fundador da Isha (uma organiza&ccedil;&atilde;o sem fins lucrativos com mais de 5 milh&otilde;es de volunt&aacute;rios, dedicada a elevar a autoconsci&ecirc;ncia atrav&eacute;s do yoga), al&eacute;m de apoiar projetos humanit&aacute;rios e ambientais de larga escala.
Guru internacionalmente reconhecido, a sua reputa&ccedil;&atilde;o tem-no levado a discursar em institui&ccedil;&otilde;es t&atilde;o prestigiadas como as Na&ccedil;&otilde;es Unidas, o F&oacute;rum Econ&oacute;mico Mundial e as universidades de Stanford, de Columbia ou de Harvard.
Saiba mais sobre o autor em <a href="http://www.isha.sadhguru.org" target="_blank">www.isha.sadhguru.org</a>.

Sadhguru

Um dos 10 melhores livros do ano para a revista Spirituality &amp; Health
&laquo;O meu objetivo com este livro &eacute; ajudar a fazer da alegria a sua eterna&nbsp;companheira. Para isso, ofere&ccedil;o-lhe uma ci&ecirc;ncia e n&atilde;o um serm&atilde;o, uma&nbsp;tecnologia e n&atilde;o uma li&ccedil;&atilde;o, um caminho em vez de uma receita.&raquo;
Sadhguru &eacute; o conhecido fundador da Isha, organiza&ccedil;&atilde;o que se dedica a iluminar o caminho de milh&otilde;es atrav&eacute;s do yoga.
Neste livro transformador, ele conta-nos a hist&oacute;ria do seu pr&oacute;prio despertar: do menino com uma afinidade incomum para o mundo natural, ao jovem aventureiro que atravessou a &Iacute;ndia de motorizada, at&eacute; ao momento da sua ilumina&ccedil;&atilde;o, numa montanha, de onde saiu radicalmente transformado.
Estas e outras experi&ecirc;ncias revelaram-lhe uma exist&ecirc;ncia diferente de tudo o que conhecia: um estado de bem-estar permanente. Percebeu, ent&atilde;o, que queria partilhar estes conhecimentos com o mundo. Para ele, &laquo;guru&raquo; significa &laquo;algu&eacute;m que dissipa a escurid&atilde;o, que lhe abre a porta&raquo;, e a chave dessa porta &eacute; o yoga.
No entanto, Sadhguru n&atilde;o se rev&ecirc; em lugares-comuns como &laquo;viver o momento&raquo; ou ter um &laquo;pensamento positivo&raquo;. O que ele prop&otilde;e &eacute; uma mudan&ccedil;a dimensional na forma como cada pessoa percebe e experimenta a vida, transformando cada um no arquiteto da sua pr&oacute;pria felicidade.
<a name="_Hlk39150671"></a><span style="font-size: 10.5pt; line-height: 150%; font-family: 'Verdana',sans-serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-bidi-font-family: 'Times New Roman'; color: maroon; mso-fareast-language: PT;">Tamb&eacute;m dispon&iacute;vel em eBook:
<a href="https://apple.co/2TEwrqB" target="_blank" rel="noopener noreferrer"><span style="font-size: 10.5pt; line-height: 150%; font-family: 'Verdana',sans-serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-bidi-font-family: 'Times New Roman'; color: blue; mso-fareast-language: PT;">Apple Books</a>
<a title="Google Play" href="https://play.google.com/store/books/details/Sadhguru_Engenharia_Interior?id=JkvnDwAAQBAJ" target="_blank" rel="noopener noreferrer"><span style="font-size: 10.5pt; line-height: 150%; font-family: 'Verdana',sans-serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-bidi-font-family: 'Times New Roman'; color: blue; mso-fareast-language: PT;">Google Play</a>
<a href="https://www.amazon.com/Engenharia-Interior-Portuguese-Sadhguru-ebook/dp/B0892QMM6Z" target="_blank" rel="noopener noreferrer"><span style="font-size: 10.5pt; line-height: 150%; font-family: 'Verdana',sans-serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-bidi-font-family: 'Times New Roman'; color: blue; mso-fareast-language: PT;">Kindle</a>
<a href="https://www.kobo.com/pt/pt/ebook/engenharia-interior-1" target="_blank" rel="noopener noreferrer"><span style="font-size: 10.5pt; line-height: 150%; font-family: 'Verdana',sans-serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-bidi-font-family: 'Times New Roman'; color: blue; mso-fareast-language: PT;">Kobo</a>
<a href="https://www.wook.pt/ebook/engenharia-interior-sadhguru/24060018" target="_blank" rel="noopener noreferrer"><span style="font-size: 10.5pt; line-height: 150%; font-family: 'Verdana',sans-serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-bidi-font-family: 'Times New Roman'; color: blue; mso-fareast-language: PT;">Wook</a>

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