Andy Puddicombe &eacute; especialista em medita&ccedil;&atilde;o e mindfulness. &Eacute; um dos fundadores e porta-voz do Headspace, plataforma digital de sa&uacute;de utilizada por mais de dois milh&otilde;es de pessoas em 150 pa&iacute;ses. Com pouco mais de 20 anos, a meio de uma licenciatura em Ci&ecirc;ncias do Desporto, Andy tomou a decis&atilde;o de viajar para os Himalaias com o objetivo de estudar medita&ccedil;&atilde;o. Foi o princ&iacute;pio de uma jornada de dez anos que o levou a v&aacute;rios locais do mundo, culminando com a sua ordena&ccedil;&atilde;o como monge budista tibetano.
Em 2004, regressou &agrave; vida tradicional, numa transi&ccedil;&atilde;o que n&atilde;o foi menos extraordin&aacute;ria. Depois de algum tempo no Circo de Moscovo, voltou a Londres, onde completou uma licenciatura em Artes Circenses, enquanto ia concebendo os primeiros planos do que viria a ser o projeto Headspace. Tem sido amplamente mencionado na imprensa internacional, em publica&ccedil;&otilde;es como Vogue, New York Times, Financial Times, Men&rsquo;s Health e Esquire. Aparece regularmente na televis&atilde;o e online: BBC, Dr. Oz, Netflix e TED.

Andy Puddicombe

&Agrave; venda a 25 de janeiro.
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Do autor da s&eacute;rie Headspace, dispon&iacute;vel na Netflix.
10 minutos por dia v&atilde;o trazer calma e alegria a si e ao seu beb&eacute;.
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Se acredita que o mindfulness &eacute; essencial para a proteger do stress e de emo&ccedil;&otilde;es negativas, naturalmente que querer&aacute; oferecer o mesmo bem-estar ao seu filho, que absorve as suas perturba&ccedil;&otilde;es. Eis o maior objetivo deste livro: criar as condi&ccedil;&otilde;es mais favor&aacute;veis para o conforto do beb&eacute;. Quer esteja a tentar engravidar, j&aacute; esteja gr&aacute;vida ou tenha chegado a casa com o seu beb&eacute; rec&eacute;m-nascido, este guia pr&aacute;tico e tranquilizador ir&aacute; ensinar-lhe, a si e ao seu parceiro, a ultrapassar as ansiedades e as exig&ecirc;ncias desta aventura, dando-lhe as ferramentas para viver de forma consciente a preciosa oportunidade de gerar um beb&eacute; calmo e feliz.
O melhor presente para oferecer ao seu futuro filho &eacute; a paz de esp&iacute;rito &mdash;tanto a sua como a dele.&nbsp;
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Inclui exerc&iacute;cios de respira&ccedil;&atilde;o e de medita&ccedil;&atilde;o adequados a momentos espec&iacute;ficos da gravidez, parto, primeiro beb&eacute; ou perda.
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&laquo;Estou muito grata por, finalmente, haver um livro &mdash; o &uacute;nico guia de que precisar&aacute; durante a sua jornada &mdash; que aborda aquilo que todos os outros livros n&atilde;o abordam: a import&acirc;ncia de cuidar da pr&oacute;pria mente, antes, durante e depois da gravidez. Enquanto obstetra, recorri a esta abordagem e ajudei a orientar as minhas pacientes atrav&eacute;s de muitos partos de contos de fadas.&raquo; &mdash; Dra. Shamsah Amersi, m&eacute;dica de Ginecologia e Obstetr&iacute;cia, in Pref&aacute;cio
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Gravidez e Mindfulness

Bas Kast &eacute; um jornalista e escritor alem&atilde;o. Estudou Psicologia e Biologia nas universidades de Konstanz e de Bochum, na Alemanha, e ainda no MIT, nos EUA. Iniciou-se no jornalismo como freelancer no jornal Die Zeit e em v&aacute;rias revistas, tornando-se mais tarde editor e rep&oacute;rter no jornal Der Tagesspiegel.
Depois de receber o diagn&oacute;stico de um problema card&iacute;aco, prop&ocirc;s-se mudar radicalmente a sua alimenta&ccedil;&atilde;o, a fim de se curar, e iniciou uma viagem de v&aacute;rios anos &agrave; descoberta da investiga&ccedil;&atilde;o cient&iacute;fica mais recente em torno do envelhecimento e da alimenta&ccedil;&atilde;o. &Eacute; autor de v&aacute;rios livros de divulga&ccedil;&atilde;o cient&iacute;fica, alguns deles j&aacute; traduzidos em diversas l&iacute;nguas.

Bas Kast

&Agrave; venda a 25 de janeiro.
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&laquo;O livro de n&atilde;o fic&ccedil;&atilde;o mais importante do ano.&raquo; &mdash; Der Spiegel
Um livro que nos elucida todas as d&uacute;vidas sobre alimenta&ccedil;&atilde;o saud&aacute;vel, com base nos estudos cient&iacute;ficos realizados at&eacute; ao momento.
Emagre&ccedil;a de forma eficaz, previna doen&ccedil;as e retarde o envelhecimento com a ajuda da ci&ecirc;ncia.
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O que devo comer? &Eacute; uma pergunta simples cuja resposta, atualmente, se tornou muito complexa. E se eu experimentasse a dieta paleo? Ou a dieta low carb? Ou a low fat? Ou, talvez, a dieta keto ou uma dieta sem gl&uacute;ten? Muito do que achamos ser uma alimenta&ccedil;&atilde;o saud&aacute;vel poder&aacute; estar, na verdade, a fazer-nos mal. Bas Kast explica como sair deste caos provocado pela batalha das dietas, ao colocar de lado as tend&ecirc;ncias da moda e as ideologias muitas vezes contradit&oacute;rias. E d&aacute; resposta &agrave;s perguntas-chave: O que fazer para perder peso de forma duradoura? Poderemos evitar os t&iacute;picos padecimentos da idade? &Eacute; poss&iacute;vel &laquo;rejuvenescermos&raquo; com a ingest&atilde;o de determinados alimentos?
A B&uacute;ssola da Alimenta&ccedil;&atilde;o &eacute; a s&iacute;ntese dos resultados de estudos cient&iacute;ficos realizados nas &uacute;ltimas d&eacute;cadas sobre nutri&ccedil;&atilde;o e envelhecimento, descrevendo as bases para uma alimenta&ccedil;&atilde;o que previne o aparecimento de doen&ccedil;as t&iacute;picas da idade e mant&eacute;m o corpo em forma durante mais tempo.
N&atilde;o perca o rumo da sua sa&uacute;de.
Saiba a resposta a todas as perguntas sobre alimenta&ccedil;&atilde;o.

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Gravidez e Mindfulness

A Bússola da Alimentação